여성 건강을 지키는 첫 걸음, 생리주기 예측과 불규칙 사례 분석

여성 건강을 지키는 첫 걸음, 생리주기 예측과 불규칙 보기 분석

한 달에 한 번씩 찾아오는 마법의 그 날. 나의 건강을 위해서 생리주기를 이해하고 체크해보는 것은 매우 중요합니다. 시중에 생리주기 계산 및 기록을 할 수 있는 좋은 어플들이 많이 있지만 이번에는 직접 생리주기와 배란일을 계산해보는 방법을 알아보겠습니다. 생리주기는 이전 생리 시작일을 기준으로 다음 생리 시작일까지로 보통 28일이라고 배우지만 사람에 따라서 조금씩 주기가 다르기 때문에 25일에서 35일까지 차이가 있습니다. 생리를 규칙적으로 한다면 생리주기 계산을 통해 다음 시작일, 즉 생리 예정일, 배란일 등을 계산해볼 수 있습니다.

생리주기가 불규칙한 인원은 생리주기로 생리 예정일을 찾기 어려워 생리 시작 전 체온의 변화, 신체의 변화, 생리 전 증후군 등을 통해 생리가 곧 시작할 것이라는 느낌을 받습니다.

여성들이 생리주기를 추측하고 관리하는 이유는 다양합니다.

첫째, 생리 주기를 예측하여 생리 시작일을 미리 파악할 수 있다면, 생리에 대한 불안감과 불편함을 줄일 수 있으며, 대처 방안을 미리 마련하여 더욱 안락한 생활을 할 수 있습니다. 둘째, 생리주기를 추측하고 관리하면 건강에 더욱 신경을 쓸 수 있습니다. 일정한 생리주기를 지속하는 것은 여성의 건강에 좋으며, 불규칙한 생리주기로 인한 건강 문제 예방에 도움을 줍니다.

셋째, 생리 주기를 추측하고 관리함으로써 여성의 생식 기관 건강을 지킬 수 있습니다. 만약 생리가 불규칙하다면 생식 기관에 이상이 생길 가능성이 높아지며, 생식기 질환의 발생 가능성이 높아질 수 있습니다. 따라서, 생리 주기를 추측하고 관리하는 것은 건강을 지속하는 데 매우 필요한 역할을 합니다. 이를 위해서는 생리 주기를 제대로 파악할 수 있는 명확한 관리가 필요합니다.

스위트한 현상

20살 미만의 청소년이 생리주기가 빨라졌다면 스위트한 현상으로 볼 수 있습니다. 청소년은 초경을 시작한 지 얼마 안 된 신체이기 때문에 자궁이나 난소가 확실하지 않은 상태입니다. 그렇기 때문에 호르몬 분비가 일정하지 않아 생리주기가 빨라지거나 느려지기 쉽고 더 나아가서는 주기를 뛰어넘기도 합니다.

따라서, 20살 미만의 청소년이 생리주기가 짧아졌다고 해서 건강에 문제가 생겼다고 보긴 어렵습니다.

하지만 생리하는 기간이 너무 길어지거나 출혈양이 눈부시게 많아졌다면 가까운 산부인과에 방문해 진단을 받아보셔야 합니다.

생리주기 계산 방법

지난 3개월간 생리기간을 이용하여 평균을 내면 본인의 생리주기, 배란일, 생리 예정일을 예측해볼 수 있습니다. 3개월 이상, 기록이 많을수록 더욱 분명한 예측이 가능하며 예외적인 달을 알아채기 쉽습니다. 생리기간이 평균 35일 이상, 생리기간별 평균적 차이가 5일 이상일 경우 부인과 소개를 받아보는 것을 추천드립니다. 가령, 전전달 생리기간 40일 전달 생리기간 30일 이번 달 생리기간 35일, 이런 식으로 생리기간이 들쑥날쑥하는 경우, 불규칙적이니 생리주기를 갖고 있을 확률이 높습니다.

평상시엔 규칙적인 생리주기를 갖고 있다가 갑자기 크게 차이가 나는 경우 좀 더 꼼꼼히 몸의 변화를 관찰해보고, 특별한 이유 없이 위와 같은 변화가 두 달 이상 지속될 경우 무조건적으로 의사와 소개를 받아야 합니다.

안정된 날

배란기란 난소에서 제작된 난자가 자궁 내부로 유입되는 것을 의미합니다. 즉 정자와 만나 임신이 될 준비가 된 상황을 의미합니다. 이런 배란기는 생리 예정일로부터 2주 이전의 기간을 의미합니다.

따라서 흔히 이야기하는 안정된 날은 생리가 끝나고 다음 생리 주기에 2주를제한 날이 됩니다. 이런 배란기에서 확인되는 여성의 신체적 특징은 체온상승과 가슴 및 복부 통증입니다. 또한 성욕과 식욕의 상승이 흔히 확인됩니다.

생리주기가 필요한 이유

많은 여성분들이 월경전증후군, 생리 전 혹은 생리 중 식욕의 증가나 무기력함을 경험합니다. 이 때 특히 체중감량을 목표로 운동을 하던 분들은 몸무게가 줄지 않고 식욕이 느는 것에 대한 불안과 스트레스로 폭식을 하게 되기도 하고, 생리통이 심한 분들은 평상시처럼 근로를 보거나 운동을 하기 힘들기도 합니다. 생리주기를 이해하고 이에 맞춰 일정을 조절한다면 좀 더 안락한 생리 주간을 보낼 수 있습니다.

생리주기는 항상 일정한 것이 아니라 내 몸 상황에 따라 변하기도 합니다. 특별한 이유 없이 예정일보다. 3~5일 이상 생리가 빨라지거나 늦어진다면 포궁(자궁)이나 난소의 질환을 의심해보는 것이 좋습니다. 건강 관리를 위해서는 생리주기와 당시 몸 상태 등을 메모해두거나 월경 주기 관리 어플 등을 이용해서 관리하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문